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肩关节的运动方法称之肩法。肩部也是技击的重要部位。它是腰、腿、躯干的力量运到手臂的中间环节。这个环节若不能密切配合，出拳、发掌的劲道就将大大地减弱。 速度和力量是发劲的二大因素，而放松肩部又是快速出拳的关键。若是肩关节在未出拳时就先绷紧，那么动作势必呆滞，就没办法达到快速出拳的目的。故练拳必要记住：出拳必须先松肩。 运肩前送便使躯身加入到出击的运动中去，从而大大地提高碰撞的力量。（碰撞的动量是与参加碰撞的物体的质量成正比的。躯干参加运动后，其碰撞的动量就远远大于手臂单独出击时碰撞的动量。） 肩撞也是一种有力的出击动作，虽然其威力稍逊于拳、掌、腿、膝、肘，但在超短距离的近身扑击中配合步法的运用，常可致敌於倒地，起着化险为夷的作用。 耸肩是一种技击中易患的弊病，严重地影响出拳的速度和力量，同时让对方观肩而知我方出拳的动向。练习者必须注意防止。还要注意沉肩并不是用力下沉，而是自然地下沉。 五祖拳肩法的名称 1.卸肩法; 2.吞肩法; 3. 晃肩法; 4.肩撞法。
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